本文目錄一覽：

• 1、水果的營養成分含量表
• 2、每100g橘子的成分。
• 3、桔子里含有什么維生素?
• 4、橘子的營養成分表100克
• 5、蜜桔和柚子,補充維生素C誰更好一些?營養師:都不如吃冬棗

水果的營養成分含量表

1、水果的營養成分含量表1 維生素C高手：橘子 我們常見的個頭較小，表皮較厚的橘子中維生素C含量是所有柑橘中更高的，一般每100克中就含維生素C35毫克，整體計算柑橘類食物中維生素C含量也僅100克中含28毫克。

2、水果營養成分表1 維生素C高手：橘子 我們常見的個頭較小，表皮較厚的橘子中維生素C含量是所有柑橘中更高的，一般每100克中就含維生素C35毫克，整體計算柑橘類食物中維生素C含量也僅100克中含28毫克。

3、磷： 100 毫克、硒： 44 微克。芒果含有豐富的維生素，蛋白質、胡蘿卜素等，而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。有“熱帶水果之王”的美稱。營養價值很高。

4、有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養價值最接近的一個。

5、各種水果營養成分表2 維生素C高手：橘子 我們常見的個頭較小，表皮較厚的橘子中維生素C含量是所有柑橘中更高的，一般每100克中就含維生素C35毫克，整體計算柑橘類食物中維生素C含量也僅100克中含28毫克。

每100g橘子的成分。

主要有蛋白質、脂肪、膳食纖維，碳水化合物、胡蘿卜素、視黃醇當量，硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素C、維生素E、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、硒。尚含維護血管彈性的橙皮甙、檸檬酸等物質。

每100克的可食部分中，含核黃素0.05毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸（維生素C）16毫克，蛋白質0.9克，脂肪0.1克，糖12克，粗纖維0.2克，無機鹽0.4克，鈣26毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，熱量229焦耳。

橘子成分含量每100克柑橘可食部分含核黃素0.05mg、煙酸0.3mg、抗壞血酸(維生素C)16mg、蛋白質0.9g、脂肪0.1g、糖14g、粗纖維0.03g、無機鹽0.8g、鈣24mg、磷17mg、鐵0.2mg、熱量229焦耳。

橘子的可食用部分大約為76%。每100g中含大約能量176kj、水分82g、蛋白質0. 8g、脂肪0. 4g、膳食纖維4g，碳水化合物9g、胡蘿卜素16605mg、鉀177mg。橘子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用。

桔子里含有什么維生素?

1、橘子有維生素B，如維生素B維生素B維生素B6，可以適量吃橘子來補充維生素B，但不能完全代替藥物。若因缺乏維生素B而引起不適癥狀，還應積極進行治療，以緩解不適癥狀。

2、橘子補充維生素C。吃橘子能夠補充機體維生素C、補充碳水化合物。橘子 橘（英語：Mandarinorange；學名：Citrusreticulata）是蕓香科柑橘屬的一種水果。

3、桔子含有維生素c，而且維生素的含量是非常豐富的，一天吃三個桔子，就能滿一個人一天對維生素C的需求，所以在日常生活中可以吃一些桔子，來補充身體內的維生素c。

4、橘皮清新口氣新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼后吐掉殘渣，重復數次，對去除口腔異味比較有效。橘皮泡茶，味道清香，還能通氣提神。

5、據測，每天吃3個橘子，就能滿足每人每天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。吃桔子過多，對兒童的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害。

6、桔子顏色鮮艷，酸甜可口，是最常見的水果之一。桔子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們不僅有降低人體中血脂和膽固醇的作用，還有提高免疫力的作用。因此孕婦是可以吃桔子的。本文將深入探究孕婦吃桔子的好處和注意事項。

橘子的營養成分表100克

主要有蛋白質、脂肪、膳食纖維，碳水化合物、胡蘿卜素、視黃醇當量，硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素C、維生素E、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、硒。尚含維護血管彈性的橙皮甙、檸檬酸等物質。

橘子的營養成分表100克3 橘子的營養價值 橘子中富含維生素C、碳水化合物、有機酸、胡蘿卜素、蛋白質B族維生素、維生素E、膳食纖維和鈣、鋅、鐵等礦質元素。

營養成分 柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

生津開胃：橘子中含有大量的檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等酸性物質，有助于促進唾液以及胃酸分泌，能夠增進食欲，所以橘子有生津開胃的營養價值。

橘子的營養橘子是低熱量低脂肪的水果，每100克含有0.7克蛋白質、0.6克脂肪、橘子的57卡路里熱量。

橘子富含維生素C，100克橘子含有40毫克的維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C的含量。并且橘子中含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

蜜桔和柚子,補充維生素C誰更好一些?營養師:都不如吃冬棗

至于水果方面，強烈給大家推薦冬棗、番石榴和獼猴桃。每100克的冬棗，含有243毫克的維生素C，是橙子的7倍多，檸檬的近12倍，當之無愧的“維C之王”。

例如，可以選擇柑橘類水果，如橙子、檸檬和葡萄柚，這些水果中的維生素C含量很高。 補充維生素C補充劑：如果您飲食中的維生素C攝入量不足，可以考慮購買維生素C補充劑。

橘子，柚子，橙子，這三個水果之中，當然是柚子屬于冬季水果的營養之王了。因為冬季比較干燥，容易上火，而柚子是屬于清熱去火的，另外兩個卻是屬于上火的水果。

個別水果如大棗，GI值較高且含糖量較大，并不適合糖尿病患者食用。含維生素C多的水果有以下幾種：柑橘類的水果。比如橘子、檸檬、柚子等，這些柑橘類的水果當中都含有非常豐富的維生素C。桃類的水果。