本文目次一覽： 1、蜜桔和柚子,彌補維生素C誰更好一些?營養師:都不如吃冬棗 2、吃蜜桔有什么益處和害處 3、一個禮拜吃一次零食會胖嗎? 4、蜜桔的成效和感化 蜜桔和柚子,彌補維生素C誰更好一些?營養師:都不如吃冬棗

至于生果方面，強烈給各人保舉冬棗、番石榴和獼猴桃。每100克的冬棗，含有243毫克的維生素C，是橙子的7倍多，檸檬的近12倍，當之無愧的“維C之王”。

好比各人都比力熟悉的高維生素C生果：獼猴桃（62毫克/100克）、草莓（47毫克/100克）、柑橘（35毫克/100克）、橙子（33毫克/100克）、柚子（23毫克/100克）。

冬季生果：柚子。柚子營養豐碩，含有糖類、有機酸、維生素A、BBC、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。

都說紅棗有營養，活血；冬棗更是有營養，含有豐碩的維生素C和維生素P。能夠按照本身的身體需求來購置。桔子：桔子，酸甜的，也是個好工具。含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養物量。

吃蜜桔有什么益處和害處

1、蜜桔有理氣健胃、燥濕化痰、下氣行喘、散結行痛、促進食欲、醒酒及抗瘧等多種成效。

2、食用適當，能補益肌體，出格對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔能夠進步肝臟解毒感化，加速膽固醇轉化，避免動脈硬化。恰當食用可增進食欲，但如食用不妥反而無益。

3、橘子中豐碩的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等感化，關于預防心血管 *** 的發作大有好處。橘汁中含有一種名為“諾米林”的物量，具有按捺和 *** *** 細胞的才能，對胃 *** 有預防感化。橘子味甘酸、性溫，入肺。

4、益處：美容、消弭委靡，橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容感化，后者則具有消弭委靡的感化；促進通便、降低膽固醇橘子內側薄皮含有炊事纖維及果膠，能夠促進通便，而且能夠降低膽固醇；降血壓、擴張心臟冠狀動脈。

5、吃橘子的益處 美膚瘦身 橘子維生素C含量較高，有促進皮膚微輪回、美白肌膚的感化，可使皮膚光滑細膩有彈性。橘子中含有酵素能有效按捺造造脂肪的細胞，同時含有的豐碩炊事纖維容易產生飽腹感，從而到達減肥的目標。

一個禮拜吃一次零食會胖嗎?

會更想吃的。不如恰當的放松點，吃1小塊。再運動運動。

只要不暴飲暴食 算偶然吃一次 減肥時其實零食不成貧乏 如許能夠讓你的身體適應零食 以便于在減肥勝利后攝入零食不會反彈的。

若是問胖子他們為什么胖的話，此中有一條必定是能吃。能吃不代表為了增肥要肆意吃，而是應包管一般的飲食。

減肥期間，偶然吃零食，你必然會胖的。因為減肥期間的一次偶然，將帶來更屢次的就吃一次，嘗一下，最初一口，那個口子開不得。 減肥期間三個月，少油少鹽無糖的飲食長短常 安康 的，并且持續三個月的飲食應該習慣了。

蜜桔的成效和感化

蜜桔有助于減肥，預防便秘。豐碩的炊事纖維和骨膠能夠促進胃腸爬動，加速 *** 。蜜桔能夠進步人體的抵御力，還有美容養顏的成效，因為蜜桔中含有豐碩的維生素c。蜜桔能夠預防高血壓。

成效（1）蜜桔能夠防治心腦血管 *** 蜜桔是一種防治心腦血管 *** 極好的生果，我們日常食用蜜桔的合適，經常會發現蜜桔上又一條條的白色物量，其實連著那些白色物量一路食用，蜜桔的營養價值也會翻上幾番。

起首，蜜桔含有豐碩的維生素C，可以加強人體的免疫力，預防傷風和流感等 *** 的發作。此外，蜜桔還含有多種礦物量和抗氧化物量，可以預防心血管 *** 、 *** 癥等慢性 *** 的發作。但是，吃蜜桔也有一些害處。

好：蜜桔有理氣健胃、燥濕化痰、下氣行喘、散結行痛、促進食欲、醒酒及抗瘧等多種成效。